マインドフルネス×ランチ。忙しいときほど満足度の高いランチで「気づき」を。

今日のランチはなにを食べましたか?

私はここのところ、子どもに食べさせながらのバタバタなランチなので、何を食べたか思い出せないときもあります(笑)

けれど、たまにはゆっくり、好きなものをいただきたい…。

そんな時間がとれたとき、一緒にマインドフルネスをしてみたらどうだろう?

今日はそんなアイディアを実践してみたのでお伝えします。

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マインドフルネスとは

マインドフルネスは、雑念にとらわれず目の前のことに集中することで、脳を休ませる方法です。

目をつぶり、座っておこなう…という、いわゆる瞑想だけでなく、五感を使って様々な感覚を感じ取り、それによる心の動きもマインドフルネスに含めます。

これは一種の脳のトレーニングとなり、継続すると落ち込みにくくなったり、気持ちをコントロールできるようになるといわれています。

私はネガティブ思考におちいりやすく、ストレスをためやすい性格です。

そんな自分を変えたいとマインドフルネスに取り組んでいます。

そして、忙しい日常でもできる、生活にマッチしたマインドフルネスができないものか試行錯誤しています。

くわしくは記事にまとめましたので、ご興味がありましたらご覧になってください。

【マインドフルネス記事まとめ】

■マインドフルネスを生活にとりいれたい。簡単にはじめられる方法とは。

■マインドフルネスを生活にとりいれるアイディア。子育て中でも。忙しくても。目の前のことに集中することって大事。

■チョコレート×マインドフルネス。オーガニックチョコを味わいつくす。バレンタインにもおすすめ。

ひとりでゆっくりランチする機会ができたら

ランチしながらマインドフルネスできたら…。

いつもより五感をフルに活用して、おいしく、満足感がUPするだけでなく、同時に脳もトレーニングでき思考がクリアになる…!

そんなアイディアが浮かんだものの、1日中小さな子どもといると、なかなかそういう機会がありませんでした。

まだ2月ですが、今日は小春日和。

午前中に二男を連れて近くの公園に遊びにいきました。

外で歩くのが楽しくてしかたない二男。たくさん遊んで疲れたのか、帰り道でお昼寝に。

帰って抱っこからおろしても寝続けているので、ついに念願のランチ×マインドフルネスを実践したのでした。

まずはコーヒー×マインドフルネス

最近、ステンレスのマグボトルにドリップコーヒーを入れて飲むのがお気に入りです。

時間があるときは、コーヒーを入れながらマインドフルネスしています。

マグボトルにドリップパックをセットして、ポットのお湯を少しずつ注ぎながら、コーヒーの香りに集中します。

コーヒー豆にお湯を注いだときの泡の立ち方や、泡が消えていく様子、ぽたぽたとたれるコーヒーの音…

コーヒーを淹れる、ただそれだけのことですが、こんなにもたくさんの「気づき」がある。

生活の中でマインドフルネスをしていると、その「気づき」に毎回驚かされます。

そしてランチ×マインドフルネス

今日のランチは、公園の帰りに近所のパン屋さんによって買ったくるみパンとかぼちゃパン、そして常備菜のピーマンのツナ和えでした。

さきほど淹れたコーヒーを飲みつつ。

少しずつゆっくり、集中していただくと、いつもより五感がするどくなった感じがしました。

いつもは気づかない、パンのやわらかさ、なめらかさを感じたり…。

小麦本来のうまみにも気づくことができました。

近所のお気に入りのパン屋さん。

ご主人がいつもていねいに、愛情込めて作られている印象で、大好きなのです。

いつもおいしいのですが、いつも以上においしくいただきました。

そして、マインドフルネスすることで、食べ物や作り手の方にも感謝の気持ちがわいて、なんだかあたたかい気持ちに。

近所のパン屋さん、今日もありがとうございます。いつもは、もっと雑に食べててすみません…。

さいごに

今日はたまたま時間ができて、ランチ×マインドフルネスをためすことができました。

育休明け、職場復帰したら、時々ひとりランチの時間をつくってやってみようと思います。

ひとりお茶の時間ができたら、ゆっくりとおいしいコーヒーや紅茶を淹れて、カフェ×マインドフルネスもいいですね。

夜しか時間がなければ、カフェインレスのおいしいお茶もたくさんあります。

特別な機会をつくらなくても、長時間かけなくても、少し意識を変えるだけで心はもっと自由になれる。

何気ない日常も、実は気づきで満ちている。

マインドフルネスはそんなことも教えてくれました。

いつもなら眠い時間帯だけれど。

マインドフルネスのおかげで思考もクリアになったのか、そんなことに気づいた昼下がりでした。

それでは、今日も心晴れる1日を:)