みなさんはどんなおやつが好きですか？
私はケーキやジャンキーなスナックも好きです（きっぱり）！
だけど、普段はなるべくヘルシーなおやつを心がけています。
今日は、簡単にできるチーズデザートと常備おやつの話です。
チーズデザートレシピ（というほどでもない）
クリームチーズを冷蔵庫からだして…
むく。
メープルシロップをかけて…
お好みでフルーツなどをのせて…完成！
今日は実家からもらったブルーベリーをちらしました。
別角度から。
フルーツがなくてもおいしいです。
あたりまえだけど、クリームチーズなので濃厚です。
甘さはメープルシロップだけだけど、クリームチーズによく合って、甘さがダイレクトなので少量でも満足〜♪
一応カロリーは、
キリクリームチーズ：1個61kcal
メープルシロップ：小さじ1杯18kcal
なので、フルーツ抜きで79kcalとなります。
メープルシロップは目分量ですが、私は小さじ1杯も使ってないです。
合わせるのは、フルーツ以外にもナッツでもいいかも。
ナッツはカロリーが少し高くなりますが、うれしい効果もありますよ♪
いつもカバンにナッツ
最近、私のおやつの定番は無印の「素のままミックスナッツ」です。
いつもカバンに入っています。
https://www.muji.net/store/cmdty/detail/4549337469488
アーモンド、くるみ、カシューナッツのミックスです。
素のまま…のとおり、塩や砂糖や油など何も使っていない自然なお味でお気に入りです。
ナッツ類は不飽和脂肪酸が豊富です。
また、ナッツによって違いますが、ビタミン類も豊富。
食物繊維も多いので便秘解消にも。
これらの結果、ダイエットや美容、生活習慣病の予防にもイイらしいです…！
昔はナッツ食べるとニキビができる！太る！と敬遠されてたけど、都市伝説だったのね…もちろん食べ過ぎはよくないですけどね。
子どもができてから、子どもの生活時間に体が慣れて、仕事中でも10時と15時になんとなくお腹がすいてきます。
ここで以前ならお菓子を食べてしまっていたけど。ミックスナッツに目覚めてから、なるべくナッツを食べるように。
手も汚れにくく、匂いもしないのでオフィスでもさっとつまめるところが◎♪
体にやさしいおやつとしてそのままポリポリといただきます。
量は1日にひと握りくらいを目安にしています。
アーモンドだけだと、25粒で100キロカロリーくらい。意外とカロリー低いですね♪
価格を考えると、カルディーで大袋を買った方がお安いです。それを小分けにして持ち運んでいるときも。 
でも無印の素のままミックスナッツはお手頃サイズだし、ファミリーマートでも買えて便利なんですよね〜。
ちなみに、小さなお子さんがナッツを喉につまらせるというニュースを時々耳にするので、わが家では子どもにはナッツを食べさせてません。家でナッツを食べるときはこそこそと…（笑）
…というわけで、今日はオススメのヘルシーおやつのお話でした。
基本的には、食事から体の栄養、おやつから心の栄養…と考えているのですが。
食事からとりにくい栄養をおやつで補えたらうれしいですよね♪
それでは、今日も心晴れる1日を：）
※お知らせ※
トウモロコシの茹で方の記事に追記しました。
トウモロコシをゆでるとき、フタをすると時短になります。フタをしないでゆでる場合は、トウモロコシをくるくる回しながら少し長めにゆでてください。
昨日、うっかりフタをせずに5分放置したら、少し生の部分ができてしまったので。
以上、お知らせでした。
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