こんにちは～
男子3人子育て奮闘中のマイミです。
ふだんは時短勤務で働いていますが、今年は年末年始にちょっと長めの休暇をとっています。
最初は、「や、や、や、やっとやすみだ～！」と、職場に行かなくてよい解放感にひたっていました。
こんなご時世なので外出も必要最小限でだらだら〜。
二男がちょこっと体調をくずしたのもあり、2日間くらいひきこもり生活をしていました。
そしたらやっぱり、案の定、なーんかもやもやしてきたんですね～。
私、体を動かさないでいると色々余計なことを考えちゃうみたいです。昔っからそう。
なので、育休中にやっていた朝の10分さんぽをこのたび再開してみました。
10分さんぽの最大のコツ
それは、ひとりで黙々と歩くこと。
できたら早朝がいい感じです。
子どもが生まれる前までは、ひとりで歩くあたりことはあたりまえすぎて、まったく意識する必要なんてなかったけれど。
いまはむしろ早朝にしか自分の時間がとれないので、みんながまだ寝ている時間に、近くの公園や小川のそばをとおる10分のお散歩コースを速足で歩くのがお気に入りです。
いつものスタンスミスとゆったりジーンズでGO！
10分さんぽは早朝がおすすめな理由
気分転換のための散歩なので、別にいつやってもいいと思います。
自分の場合、早朝は子どもたちが寝ている（万が一起きても夫も寝ているのでなんとかなる）ので、自分だけの時間がとりやすい、というのもあるのですが。
少し明るくなってきた頃の時間帯の空気感が好き！というのが大きいです。
空の色の美しさも格別。
また、朝から太陽の光を浴びた方が目覚めが良くなり、メラトニンという睡眠に関係するホルモンが整って、夜の睡眠にまでいい影響を与えてくれるそうです。
冬は明るくなるのが遅くて、6時半くらいに歩いているのですが、子どもたちを起こす時間ギリギリなのが痛いところだけど、1日の体調とメンタルがいい感じなので続けてみたい。
10分さんぽUP TO DATE～最近心がけていること～
以前は考え事をしながら歩いていたのですが、最近ではあまり色々考えすぎないようにしています。
瞑想のように、なるべく「いま」に目を向けて。
そうしていても、悩んでいることはどうしても頭によぎってしまうんですけどね～(^^;
逆に「無」を意識して歩いていると、よいアイディアがぽん！と浮かんでくることもあるから不思議です。
ちょっとメンタルおちてるな～ってときは、すれちがう散歩仲間（と、勝手におもってるただのとおりすがりの方々）に心の中であいさつします。
「おはようございます～今日もお元気で～」
（時々本当にあいさつしてくださる方もいるので、そのときは元気いっぱい返します）
それだけでも、少し気持ちがあがってくるからおためしあれ。
さいごに
職場復帰してから毎日へとへとで、早朝にさんぽするためのたった10分の時間も心の余裕も、すっかり失われていました。
運動は体調だけでなく心にも良い影響があるという報告を読んでから、なるべく日常的に無理なく体を動かすことを意識してはいました。
でも、「通勤時間に走る」とかは、単に間に合わないから走ってることも多いし、
「息子たちと公園で思いきり走り回る」っていうのは、楽しいけど息子たちスパルタだし（笑）
ときには、
自分が歩きたいから、歩く
気持ちがいいから体を動かす
っていう自分軸で体を動かすことが必要不可欠な気がします。
いつも誰かに動かされてばかりじゃ、心もどんよりくもってきちゃいますもんね。
年が明けて仕事が始まっても、この習慣続けていけたらと思います。
それでは今日も心晴れる1日を：）
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